برنامج خسارة الوزن بإشراف مدرب لنتائج قابلة للقياس
تدريب في مجموعات صغيرة وتغذية ومتابعة — حي النرجس، الرياض
برنامج خسارة الوزن بإشراف مدرب في الرياض يبدأ بتقييم دقيق للحركة وتركيب الجسم، ثم تدريب وتغذية ومتابعة تحوّل الالتزام إلى نتائج قابلة للقياس بشكل ثابت.
لماذا نبدأ بالقياس؟
الرقم على الميزان وحده لا يفرّق بين الدهون والعضلات والماء. ولهذا نعتمد في ماكس بيرفورم لاب على أداتي قياس تحدّدان نقطة البداية:
- InBody — تحليل تركيب الجسم: كتلة العضلات، نسبة الدهون، وتوزيع السوائل.
- VALD — تقييم القوة والاختلالات العضلية وأنماط الحركة، لكشف أي ضعف يجب معالجته قبل رفع شدة التمرين.
القياس يجعل التقدّم لاحقاً قابلاً للمقارنة بدل أن يكون انطباعاً.
التدريب
التدريب يُبنى على نتيجة تقييمك، لا على برنامج جاهز. المجموعات صغيرة حتى يبقى المدرب قادراً على تصحيح أداء التمرين أثناء الحصة نفسها، وتُرفع الشدة تدريجياً بحسب ما تسمح به قياساتك.
الهدف ليس حرق أكبر عدد من السعرات في حصة واحدة، بل الحفاظ على الكتلة العضلية أثناء نزول الوزن، حتى يكون ما خسرته دهوناً لا عضلات.
التغذية
تتوافر متابعة غذائية ضمن برامج مختارة، متوافقة مع برنامجك التدريبي، تُبنى حول روتينك اليومي ووجباتك المعتادة، لأن الخطة التي لا تناسب جدولك لن تلتزم بها مهما كانت دقيقة على الورق.
المتابعة وإعادة القياس
إعادة قياس تركيب الجسم ومقارنته بنقطة البداية تُبيّن ما إذا كان النزول من الدهون أم من العضلات، وتسمح بتعديل التدريب أو التغذية مبكراً بدل انتظار نهاية البرنامج.
لمن هذا البرنامج؟
- من جرّب حميات متكررة وعاد إليه الوزن بعدها.
- من يريد خسارة الدهون مع الحفاظ على الكتلة العضلية.
- من يفضّل متابعة مباشرة من مدرب بدل التدريب بمفرده.
ابدأ من هنا
الجلسة الأولى مجانية: ٣٠ دقيقة مع مدرب لمناقشة هدفك وتحديد نقطة البداية المناسبة لك.